📈 معرفی محصول: رژیم ریکاوری (Reverse Dieting)

رژیم ریکاوری (Reverse Dieting) که گاهی به آن “رژیم معکوس” یا “رژیم خروج از کات” نیز گفته می‌شود، یک استراتژی تغذیه‌ای تخصصی است که مستقیماً پس از اتمام یک دوره طولانی کسری کالری (مانند فاز چربی‌سوزی یا مسابقات بدنسازی) اجرا می‌شود.

هدف اصلی این رژیم، افزایش تدریجی و بسیار آهسته کالری دریافتی است تا متابولیسم بدن بدون افزایش قابل توجه چربی، به حالت عادی و بالاتر بازگردد.

۱. مشکلاتی که رژیم ریکاوری حل می‌کند

وقتی افراد برای مدت طولانی رژیم کم‌کالری می‌گیرند، بدن آن‌ها دچار سازگاری‌های متابولیکی می‌شود:

• کاهش متابولیسم: نرخ سوخت و ساز پایه (BMR) کاهش می‌یابد تا بدن انرژی را حفظ کند.
• افت هورمون‌ها: هورمون‌های مهم مانند لپتین (هورمون سیری) و هورمون‌های تیروئید کاهش می‌یابند.
• افزایش هورمون گرسنگی (گرلین): منجر به اشتهای کنترل‌نشده می‌شود.

رژیم ریکاوری با هدف معکوس کردن این سازگاری‌ها و ترمیم آسیب متابولیکی اجرا می‌شود.

۲. اصول کلیدی رژیم ریکاوری (Reverse Dieting)

۳. نتایج و مزایای رژیم ریکاوری

• افزایش نرخ متابولیسم: متابولیسم پایه به تدریج افزایش می‌یابد و بدن برای سوزاندن کالری در حالت استراحت، کارآمدتر می‌شود.
• تعادل هورمونی: سطوح لپتین و هورمون‌های تیروئید به حالت عادی بازمی‌گردند.
• کاهش ریسک افزایش وزن شدید (Rebound): از افزایش وزن سریع و ناخواسته چربی که اغلب پس از رژیم‌های سخت رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.
• بهبود انرژی و عملکرد: سطح انرژی، عملکرد تمرینی و قدرت ذهنی بهبود می‌یابد.
• بهبود رابطه با غذا: به فرد اجازه می‌دهد که به تدریج غذای بیشتری مصرف کند و از محدودیت‌های شدید رژیمی خارج شود.