چگونه قوز کمر از بین ببریم
هدف از اين اختراع ارائه ي وسيله اي مناسب براي تقويت عضلات راست كننده ي ستون مهره ها مي باشد.
اين عضلات در اصلاح ناهنجاري پشت گرد(كايفوز) تقويت ميشوند و همچنين اين عضلات در طول روز وظيفه ي صاف نگه داشتن ستون مهره ها را بر عهده دارند. لذا ضعف اين عضلات در طول روز مي تواند باعث قوز شدن و حالت انحنا در ستون مهره ها گردد و به مرور باعث ناهنجاري و فشار به ستون مهره ها ميشود.
وسايل و سبك هاي تمريني كه براي تقويت اين سري از عضلات استفاده ميشوند به علت دامنه ي خاص عملكردي، محدود مي باشند.
نمونه هايي از تمرينات اين عضلات:
در مقالات حركات اصلاحي براي تقويت اين عضلات تمرين هاي بالا را انجام ميدند.
به دليل رعايت اصل سازگاري اضافه بار براي ايجاد موثر ترين تمرين با توجه به تقويت فاكتور عضلاني مورد نظر و تغيير توانايي فرد در طول دوره ي تمريني ، از وزنه استفاده ميشود:
نحوه ي انجام تمرين با وزنه:
ﺭﻭﻱ ﺷﻜﻢ ﺑﺨﻮﺍﺑﻴﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﻴﻜﻪ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺩﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺩﻣﺒﻞ ﻳﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﻼﺵ ﻛﻨﻴﺪ ﺩﺳﺘﻬﺎ ﺭﺍ ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻ ﺁﻭﺭيد.
مشكلات اين تمرين :
فشار وارد شده به عضلات شانه تمركز را از عضله ي اصلي خارج كم ميكند و به علت توانايي شانه ها در طول اضافه بار هاي بيشتر ، محدوديت ايجاد ميكند .
در كودكان امكان آسيب به شانه ها وجود خواهد داشت.
امكان اضافه بار در اين تمرين محدود است.
دقت در تغييرات اضافه بار با توجه به فاصله ي جرم وزنه ها نسبتا زياد است.
ايمني كم (به خصوص براي كودكان و سالمندان)
و …
وسيله ي جايگزين اختراعي پيشنهادي:
اين اختراع متشكل از دو قسمت اصلي تنه بند و تخته ي تنظيم است.
تخته ي تنظيم:
تنه بند:
تنه بند با كش وقلاب به قسمت تخته ي تنظيم وصل ميشود.
تخته مشابه تخته ي شنا روي زمين قرار ميگيرد تخته را بر زير دستان خود قرار ميدهد و فرد مشابه با تمرين هاي قبلي بر روي شكم بر زمين دراز ميكشد.
حلقه ي تنه بند با گيره به انتهاي كش تخته متصل ميگردد.
تا به واسطه ي كش بين تنه بند و تخته ي تنظيم ، در حين باز كردن تنه، مقاومت لازم ايجاد گردد.
تخته ي تنظيم(توضيحات بيشتر):
از تخته ي ساده اي درست شده كه در ميان آن مكانيزم تنظيم طول براي كش تعبيه شده است تا با كوتاه و بلند كردن طول كش مقاومت تغيير يابد.
براي تغييرات طول كش و درنتيجه تغيير در ميزان مقاومت ايجاد شده مكانيزم زير را خواهيم داشت:
با چرخش دسته ي چرخاننده طول كش كوتاه تر ميشود و طبيعتا با كوتاهي در طول كش ميزان مقاومت بيشتر ميگردد.
با هر نيم دور چرخش روزنه ي روي سطح ميله يك عدد را نشان ميدهد تا امكان تنظيم شماره ي شدت مقاومت مهيا گردد.
مزيت :
علاوه بر حل مشكلات ذكر شده
امكان كنترل دقيق تر شدت بار پروتكل تمريني را مهيا ميكند.
قيمت ارزان تر
تمركز بيشتر بر عضلات هدف
و…
دیدگاهتان را بنویسید