برنامه Tabata برنامه‌ای تخصصی از دسته تمرینات اینتروال و کاردیو است که با هدف بهبود عملکرد، تناسب اندام، سلامتی و دستیابی به نتایج حرفه‌ای طراحی شده است. مناسب برای سطوح مختلف تمرینی و شامل نکات کلیدی فیتنس و تغذیه.